CÓMO ENTRENAR A TU CEREBRO PARA HACER DIETA

CÓMO ENTRENAR A TU CEREBRO PARA HACER DIETA

Cómo entrenar a tu cerebro para hacer dieta supone el paso definitivo para perder peso sin perder la cabeza. Hacer dieta supone mucho más que decidir lo que te llevas a la boca, implica entrenar a tu cerebro para que te facilite el proceso.

Tomar la decisión de hacer dieta implica cambios de hábitos. Hay estudios que muestran que entrenar el cerebro es un factor clave a la hora de perder peso con buenos resultados. Este cambio de mentalidad ante la dieta implica adoptar hábitos y técnicas que fomenten un pensamiento positivo hacia la alimentación y hacia nosotros mismos.

“Entrenar a tu cerebro es el primer paso para un cambio duradero en tu estilo de vida.”

PAUTAS PARA LOGRARLO

Aquí tienes algunas estrategias para lograrlo:

• El primer paso es Establecer objetivos claros: Definir  metas específicas y realistas para tu dieta porque de esta manera tu propósito  estará  más claro y te motivará a mantener el enfoque.

“La perseverancia es la clave. Cada pequeño paso te acerca más a tu objetivo.”

• Cambia tu mentalidad: No te centres en los alimentos que no puedes tomar en esta etapa de cambio, céntrate en los que sí puedes consumir, de esta forma tu cerebro entenderá la dieta como un beneficio y no como una restricción.  Así podrás  enfocarte en la ganancia y no en la pérdida.

“No se trata de privación, se trata de liberación. Libérate de malos hábitos y abraza un estilo de vida saludable.” 

• Aliméntate conscientemente: Igualmente presta atención a tus señales de hambre y saciedad. Come despacio y disfruta cada bocado, siendo consciente de los sabores y texturas de los alimentos. Aprende a distinguir entre el hambre real y el emocional. Haz clic si quieres saber más.
  

  HAMBRE EMOCIONAL VS HAMBRE FÍSICO

• Visualiza el éxito: Imagina cómo te verás y sentirás cuando alcances tus metas de dieta. Visualiza tu éxito para motivarte a tomar decisiones saludables.

“Visualiza tus metas y mantén tu mente enfocada en el éxito. ¡Tú puedes lograrlo!”

• Controla las porciones: Aprende a reconocer tamaños de porción adecuados y practica la moderación. Utiliza platos más pequeños para evitar comer en exceso.
• Lleva un registro: Utiliza el registro diario que incluye el reto. Imprímelo y anota tus métricas diarias. Lo que no se mide no se controla y lo que no se controla no da opción a mejorar.
• Planifica tus comidas: Prepara comidas saludables y deliciosas con anticipación. Esto evitará que tomes decisiones impulsivas y poco saludables cuando tengas hambre.
• Busca apoyo: Comparte tus objetivos con amigos o familiares. Tener un sistema de apoyo puede ayudarte a mantenerte motivado y responsable. Pero si no lo encuentras en tu entorno búscalo de la mano de un profesional.
• Cambia el enfoque en la autocrítica: En lugar de castigarte por los errores, aprende de ellos. Míralos como oportunidades para crecer y mejorar en lugar de sentirte derrotado.
• Cambia la forma de hablar: Usa un lenguaje positivo cuando te refieras a tus elecciones alimenticias. En lugar de decir “no puedo comer eso”, di “elijo no comerlo porque estoy trabajando en mi salud”.

“Cada elección saludable es un acto de amor propio. Ámate lo suficiente como para cuidar de ti.”

• Practica la paciencia: Los cambios llevan tiempo. No te desanimes si no ves resultados inmediatos. Mantén una perspectiva a largo plazo.
• Por último, Cuida de tu bienestar emocional: Encuentra formas de lidiar con el estrés y las emociones sin recurrir a la comida. El ejercicio, la meditación y el tiempo para ti mismo pueden ser herramientas útiles. y si necesitas ayuda te brindo la oportunidad de trabajar con nuestra coach de gestión emocional que ha ayudado a muchísimos de nuestros pacientes, te aseguro que su apoyo marca la diferencia. Haz clic en la imagen para saber más.
  

  Hay veces que las emociones pesan más que los kilos

 Por tanto, recuerda que entrenar a tu cerebro para hacer dieta implica una transformación gradual de tus hábitos y mentalidad. Sé amable contigo mismo durante este proceso y celebra cada pequeño logro que alcances.

Y ante la duda… Hazlo

( haz clic para ver el video)

Si estás pensando en perder peso asesórate bien, busca una dieta que se adapte a ti, diseñada por un profesional. Por mi parte, déjame decirte que llevo muchos años asesorando y acompañado a personas que han dado un paso y se han planteado cambiar.

Tras muchos años de estudio, investigación y dedicación, he desarrollado un método de pérdida de peso eficaz, seguro y sin efecto rebote que ya han probado cientos de personas con éxito. Lo he llamado “EL RETO DE SALI”, y detrás de él está un equipo multidisciplinar que nos lleva a desarrollar sinergias de diferentes profesionales para hacer más efectiva la transformación que estás buscando.  Aquí puedes ver en qué consiste y escuchar lo que opinan de él.

Método de pérdida de peso

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