El insomnio afecta ocasionalmente o de forma continuada al 70% de la población. Es un síntoma que puede ser indicativo de una enfermedad orgánica, pero también de la presencia de una depresión, de angustia o ansiedad o de temor a soñar. Es fundamental por tanto, que se trabaje en las causas que lo generan, y no centrarse en resolverlo. Además, el consumo de somníferos y tranquilizantes se ha disparado en los últimos años en España. El porcentaje de personas que ha tomas alguna vez este tipo de fármacos supera el 11%. Además, un porcentaje mucha mayor de la población tiene dificultades en conciliar el sueño o en dormir durante toda la noche, pero, mucho más, simplemente no duermen lo suficiente para una salud óptima.
Sin un sueño adecuado el cuerpo muestra signos de estrés, disminuye el estado de ánimo y la concentración, bajan las defensas, se reducen los niveles de nutrientes vitales tales como el cinc y el magnesio, y la vitamina C se consume a una velocidad alarmante. Siempre existe alguna razón, emocional o física, para todos estos problemas del sueño.
En la resolución de los problemas de sueño, además de una correcta higiene del sueño, debemos actuar a varios niveles básicos:
- Ir al fondo de los factores que lo provocan y lo mantienen
- Manejar los niveles de estrés
- Equilibrar minerales como el magnesio y los Neurotransmisores como la serotonina y la melatonina.
Hemos hablado de que el insomnio, de los alimentos que pueden ayudarte a tener un mejor descanso. Sin embargo, también es importante que evites los que pueden dificultar el sueño. Por eso, es conveniente que, en la medida de lo posible, no consumas alcohol ni productos con cafeína (café, té, bebidas de cola…). Evita también las cenas abundantes o, por lo menos, procura que pasen unas 2-3 horas desde que has terminado de comer hasta la hora de ir a dormir.
Y no olvides también que existen ciertos alimentos desaconsejados para tomar antes de irse a la cama como pueden ser las especies o el picante, ciertas legumbres y estimulantes como el café y el té y organizar alimentos que te ayudan a conciliar el sueño y mantenerlo.
Remedios
Soy auxiliar de enfermería, trabajo a turnos, y he sufrido de sobrepeso e insomnio. Siempre he sido una persona rellenita, me puse en manos de Sali, para perder peso y ella enseguida se dio cuenta, del motivo por el cual se producía el estancamiento… mi insomnio, siempre estaba cansada, agotada, irritable. lo sorprendente es que no solo trabajé la pérdida de peso, sino, empecé a mejorar mis hábitos y recuperar mi energía y mi condición física.
Protocolo Detoxificación celular + Protocolo Morfeo
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