El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en la sangre. El cuerpo necesita colesterol para formar células sanas, pero tener altos niveles de colesterol puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
Con el colesterol alto, es posible que se te formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos. Con el tiempo, estos depósitos crecen y hacen que sea más difícil que fluya suficiente sangre a través de las arterias. A veces, esos depósitos pueden romperse de repente y formar un coágulo que causa un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
El colesterol alto puede heredarse, aunque suele ser el resultado de la elección de un estilo de vida poco saludable, por lo que se puede prevenir y tratar. Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y, a veces, tomar suplementos pueden ayudar a reducir el colesterol alto.
Qué efectos tiene la dieta en el colesterol
Hay que olvidar los alimentos altos en grasas como las carnes procesadas del chorizo, salami o la mortadela y las carnes rojas con grasa como las costillas y los cortes más grasos de vaca, ternera, cerdo y cordero. Además, elimina la piel del pollo o el pavo. Evitar los productos lácteos grasos enteros como leche, queso, nata, crema de queso o mantequilla. Estos alimentos contienen grasa saturada y colesterol, ambos asociados con niveles altos de colesterol en sangre y acumulación de la placa.
Si tienes sobrepeso, aprende a perder y pierde la grasa. Trabaja para que tu cuerpo te sirva todos los días de tu vida, y no convertirte en su esclavo.
Olvidar los hidratos de carbono, los procesados y empezar a pensar más en los vegetales de hojas verdes, las legumbres y una verdadera dieta mediterránea es la clave para la mayoría de las enfermedades del corazón.
La suplementación con levadura de arroz rojo, reduce de forma natural y muy significativa los niveles de Colesterol en Sangre, además sustituye el lugar que ocupa el colesterol sin producir efectos en tu sistema circulatorio. Siempre bajo la recomendación de un profesional para el cálculo de las dosis correspondientes al peso y talla.
Qué efectos tiene el deporte en el Colesterol
El ejercicio practicado de manera regular tiende a disminuir el colesterol-LDL y a aumentar el HDL. Por tanto, es bueno aconsejar la práctica de actividad física moderada y adaptada a las capacidades individuales.
Hacer bicicleta, el remo, la natación y las cintas para caminar. Si 90 minutos son demasiado, comienza con 30 minutos y ve incrementado el tiempo progresivamente. Para algunas personas, realizar ejercicio cardiovascular entre 45 y 60 minutos es suficiente para bajar sus niveles de colesterol
Catalina
Soy Maestra, conocía a Sali a través de una amiga que hizo el programa de pérdida de peso y quedó encantada tanto con el aprendizaje, como con los resultados posteriores, yo le pedí que me ayudara con mis niveles de colesterol, porque me habían diagnosticado recientemente de hipercolesterolemia y comencé tomando simvastatina, y la verdad es decidí darme una oportunidad y confiar en Sali, por su honestidad y su experiencia. En apenas un mes, mis niveles de colesterol bajaron y ella misma acordó con mi médica de familia, para que suspendieran el fármaco ya que no lo necesitaba
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