Hay algo que casi todos queremos, al menos en algún momento de nuestras vidas: adelgazar. Y en algunos casos -por ejemplo, una fiesta cercana, con el verano, para mejorar la salud. Hoy queremos darte algunos consejos para que puedas perder peso sin perder salud, y que sea de forma ágil para que obtengas los resultados deseados.
Consejos para adelgazar
1- No harinas blancas.
Eliminando momentáneamente de tu dieta todos aquellos alimentos que tengan granos blancos -arroz, pasta, pan blanco- adelgazarás. Los carbohidratos simples se digieren rápidamente, causando hambre instantáneamente y haciéndonos más propensos a comer más luego. Esto se debe a que los carbohidratos complejos de las verduras se digieren más lentamente, por lo que permanecemos llenos más tiempo y además permite que acelere el patrón intestinal y podrás eliminar diariamente.
2- Evita cualquier tipo de bebida zumos de frutas, bebidas con gas.
Del tipo Coca cola, cerveza- y sustitúyela por beber agua. Tiene cero calorías, te sacia cuando tienes hambre, algo bastante normal en las dietas. Además, no tiene sodio y permite que tu cuerpo elimine toxinas, evita la retención de líquidos y acelera el metabolismo. Puedes añadirle zumo de limón, bajar su temperatura y consumirla más fresquita e incluso en forma de infusión. El reto son 2 litros al día y consumo diuréticos tipo piña y alcachofas.
3- Micro masajes en abdomen y cadera / ejercicio fisico.
Cualquier cosa que hagas y que consiga que tu corazón se acelere, quemará calorías. Si además buscas algo que incluya el esfuerzo de varios músculos al mismo tiempo, será mejor. Considera la bicicleta, el kickboxing cardio y los entrenamientos basados en los militares para perder entre 200 y 300 calorías y tonificar brazos, piernas y abdomen. Lo ideal es que intercambies unos minutos de cardio intenso con otros más relajados para obtener mejores resultados, ALTERNA LOS DIAS que no puedes moverte con micromasajes en el área abdominal y caderas en forma de pequeños pellizcos para activar la circulación alrededor del ombligo.
4- Consumo de fibras en cantidades importantes o añade la suplmentación para mejorar tu patrón intestinal.
5- Consumo de frutas como el kiwi, la manzana de forma diaria
, que tienen las vitaminas necesarias para mejorar tu funcionamiento en el momento de proceso de quemar la grasa.
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