DESCUBRE COMO HACER QUE TU DIETA TRABAJE PARA TI ,PASANDO DE SER TU ENEMIGA A CONVERTIRSE EN TU ALIADA.
¿Adivinas cuál es el deseo común de muchas personas a la hora de alimentarse? Probablemente lo hayas adivinado , es comer sin engordar. Sin embargo, en la mayoría de los caso esto no es así, y la forma de alimentarnos se convierte en un enemigo con el que luchamos a diario.
Por ello, antes de que sigas elucubrando sobre como convertir en aliada a tu alimentación, DESCUBRE CÓMO HACER QUE TU DIETA TRABAJE PARA TI con estos 12 tips .
1. Planifica tus comidas: Preparar un plan de comidas semanal te ayudará a tomar decisiones más saludables, a evitar comer en exceso y sobre todo , evitará que improvises cuando llegues a casa cansada y te pase por la cabeza comer cualquier cosa.
2. Incluye variedad de alimentos: Consume una amplia gama de alimentos, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, para asegurarte de obtener todos los nutrientes necesarios.
3. Controla las porciones: Aprende a reconocer y respetar las porciones adecuadas para ti, siendo objetiva con lo que necesita tu cuerpo no con lo que te gustaría. Evita el exceso de calorías.
4. Evita alimentos ultraprocesados: Reduce la ingesta de alimentos ricos en azúcares añadidos, grasas trans y aditivos químicos.
5. Hidrátate : Mantén tu cuerpo hidratado, ya que a veces la sed se confunde con el hambre. Prueba zumos détox que también hidratan y son muy saludables. Te dejo el enlace a nuestro e-book gratuito “ZUMOS DETOX”, no te lo pienses, descárgatelo y descubre sus beneficios.
Zumos Detox, saca el máximo partido a frutas y verduras.
6. Come conscientemente: Presta atención a lo que comes y cómo lo comes. Mastica lentamente y disfruta de tus comidas sin distracciones. En la medida de lo posible, evita comer frente al televisor ordenador o teléfono móvil. Comer en un ambiente tranquilo te ayuda a ser más consciente de lo que estás comiendo.
7. Evita el comer emocional: Aprende a reconocer cuándo estás comiendo por emociones en lugar de hambre física. Si quieres saber más te dejo el enlace del articulo “HAMBRE EMOCIONAL VS HAMBRE FÍSICO” que encontrarás en el blog con 5 pasos a seguir para vencerlo.
“HAMBRE EMOCIONAL VS HAMBRE FÍSICO”
8. Planifica tus snacks: Ten opciones saludables disponibles para los momentos en que tengas hambre entre comidas. Con eso te echo una mano, descárgate nuestro e-book gratuito “21 Snacks Saludables para picar entre horas” , pincha la imagen y descárgalo:
21 snacks saludables para picar entre horas sin remordimientos
9. Escucha a tu cuerpo: Sobre todo, presta atención a las señales de hambre y saciedad que tu cuerpo te envía. Come cuando tengas hambre y deja de comer cuando estés satisfecho.
10. No te obsesiones: Mantén una perspectiva equilibrada sobre la alimentación. Por eso mismo, recuerda que ocasionalmente está bien disfrutar de caprichos sin sentirte culpable.
11. Cocina en casa: Prepara tus propias comidas en casa, como resultado, tendrás el control sobre los ingredientes y las porciones, lo que facilita una alimentación más saludable.
12. Sé paciente contigo mismo: Cambiar tus hábitos alimenticios lleva tiempo, por lo tanto, no te desanimes por los contratiempos y sigue trabajando hacia tus metas. Si necesitas ayuda y acompañamiento en el proceso de cambio, pídela, estamos encantados de ayudarte. Cuenta con nuestra coach.
Hay veces que las emociones pesan más que los kilos
Espero que estos consejos te acompañen , a partir de ahora, para hacer que tu alimentación trabaje a tu favor durante tu búsqueda de una vida más saludable y equilibrada. ¡Espero que encuentres útiles estos consejos!
Además, si quieres perder peso de forma segura, recuperar tu talla ,o ,simplemente transformar tu cuerpo, descubre “El Reto De Sali”.
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