Qué alimentos sirven para bajar la inflamación. En este vídeo hablaré sobre los 4 alimentos que bajan la inflamación de forma totalmente natural.
¿Cuántos de nosotros no sentimos inflamación?
La investigación actual tiene como objetivo determinar el efecto de la apigenina flavonoide en el nivel de factores antioxidantes y antiinflamatorios… y ¿donde está esta esta apigenina flavonoide? qué es esa palabra. Los flavonoides (término genérico con el que se identifica a una serie de metabolitos secundarios de las plantas), que se encuentran en varios tipos de alimentos desde las frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos.
- Frutas y verduras de color —arándanos, ciruelas, manzanas, bayas, naranjas, fresas, espinacas— protegen las células del organismo de daños que podrían contribuir al desarrollo de cáncer y otras enfermedades. Los flavonoides se encuentran en abundancia no sólo en estos alimentos, sino también en el chocolate amargo, los frutos secos, el vino tinto, los derivados de la soja o soya y el té.
- Antioxidantes : bayas, verduras, nueces,
- cereales integrales.
- Alimentos de origen marino: pescados
Pueden desempeñar un papel importante en la atenuar y mitigar los procesos proinflamatorios crónicos.
La inflamación crónica ¿Quién la mantiene si produce daño en el organismo?
El estado inflamatorio crónico de bajo grado es una de las característica común a casi todas las enfermedades crónicos y se ha sugerido como uno de los factores que contribuyen a la patogénesis del cáncer. Los marcadores inflamatorios, como el factor de necrosis tumoral α (TNF-α) y la interleucina-6 (IL-6) están elevados en la mayoria de los procesos inflamatorios. Por otro lado, existe una fuerte relación entre la inflamación y las enfermedades autoinmunes y esto se cronifica y eterniza por los estilos de vida sedentarios y la forma en que nos alimentamos.
La inflamación como un factor importante en la salud
Diversas investigaciones científicas, han permitido constatar el papel que desempeñan los procesos inflamatorios sobre nuestra salud. Ello abarca mucho más allá de ciertos trastornos, siendo agente causal de muchas enfermedades que inciden sobre una mortalidad temprana.
La inflamación es una característica presente en ciertas enfermedades y además interactúa con diversos factores internos y externos. Así, se ha visto su vinculación con procesos neuronales, emocionales y cognitivos. Además de ello, influye sobre la salud, en función de ciertos factores genéticos y ambientales, la dieta y el sueño, además de alteraciones crónicos como es la fibromialgia.
Por ello, es importante llegar a comprender los diversos procesos endógenos y exógenos responsables de la inflamación crónica. Así, sería posible implementar diversas estrategias psicosociales, farmacológicas y sobre todo nutricionales, que permitan tratar de forma adecuada la inflamación y mejorar la calidad de vida de las personas que sufren estos cuadros en muchas ocasiones incapacitantes.
¿Qué sucederá si continúas con inflamación?
Existe buena evidencia para apoyar la noción de que la inflamación sistémica se asocia a grasa, obesidad y contribuye a la resistencia a la insulina, esto va perpetuar la inflamación del tejido adiposo.Es probable que la regulación de la proteína C reactiva hepática (PCR) y del amiloide A sérico SAA, sea en respuesta a la secreción de IL-6 del tejido adiposo visceral que se dirige directamente al hígado a través de la circulación portal . La PCR es un biomarcador prominente para la resistencia a la insulina y la enfermedad cerebrovascular, y la respuesta de nuestro cuerpo es provocar un llamamiento mediante el uso de “ la inflamación crónica”, una vez provocada esta cascada, los intermediarios de los circuitos inflamatorios de nuestro cuerpo, van a antagonizar la acción de la insulina en los adipocitos, contribuyendo así a la resistencia sistémica a la insulina y que nosotros en el futuro, nos convirtamos en diabétivos. En resumen, el descubrimiento de la secreción elevada de citocinas inflamatorias (intermediarios) por el tejido adiposo obeso e inflamado proporciona evidencia de que la obesidad media_ baja, provoca directamente un daño en las células, haciendo que fracase su funcioinamiento, lo que contribuye a la resistencia a la insulina, la enfermedad cerebrovascular y al cáncer.
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